台灣外食族比例逐年攀升，
在要求方便、快速、口感美味之際，
常常忽略了飲食的營養均衡，
對健康產生了負面影響。
為了全家人或自己的健康著想，
建議您還是盡可能自己動手準備三餐。
不知道如何準備食材嗎？
不知道如何配菜、烹煮嗎？
別擔心，全聯好菜食譜 App 都為您打點好囉！
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2008年外食人口飲食習慣大調查顯示，台灣超過七成的人是一週至少
有5天以上在外飲食的「老外一族」，「外食」儼然成為許多人主要的
飲食方式。但在要求方便、口感美味之際，常常忽略了飲食的營養均衡，
很多人因長期外食而對健康產生了負面影響。
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如何做到營養均衡的飲食呢？基本上就是要掌握住三低一高 (低油、
低鹽、低糖，高纖維)原則。而肉多、飯多、蔬果少，
以及無法定時進食，都是外食常見的問題。這些問題大家都知道，
可是又有多少人有時間去逛街買菜？又有多少人會配菜、燒菜呢？
更甭提有個人能夠指導您做菜吧！
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貼心的全聯福利中心結合智慧型手機推出App行動好菜食譜，
食材總類繁多，囊括各地佳餚，符合大眾口味，鼓勵雙薪家庭
或單身貴族在家下廚。就算您不是廚藝高手，使用手機就可以簡單、
快速地找到讓您滿意的菜色，教您做出一桌夠炫又步驟簡單的
烹飪料理，讓您變成吃的健康又實惠的料理達人。
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首先您必須安照下列步驟下載並安裝這個免費的好菜食譜：
1. iphone手機安裝步驟：
打開“App Store”程式 → 點選“Search”→ 搜尋“全聯好菜食譜”→
出現“全聯好菜食譜”應用程式 → 點選程式 → 點選程式按“FREE”
“INSTALL”下載 → 輸入個人密碼 → 開始下載
2. Android手機安裝步驟：
打開“Market”程式 → 點選畫面右上角的 “搜尋”圖示 →
搜尋“全聯好菜食譜”→ 出現“全聯好菜食譜”應用程式 →
點選程式 → 點選程式的“免費”按鈕 → 點選“確認”→ 開始下載
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安裝完後，就可以在桌面上找到「全聯好菜食譜」。
在搜尋烹飪料理方式上，您可以透過「掃描生鮮條碼」或「搜尋食材名稱」
的方式來找到相關食譜。如下圖所示，在賣場上看到想要的食材，
就可以利用「掃描生鮮條碼」的方式，找到該食材的相關料理食譜。
如果已經心有所屬，也可以點選「搜尋食材名稱」功能，
選擇要烹飪的菜餚，按下「搜尋」後，就可以從選單當中，
挑選您所中意的食材囉！
接下來，根據選好的食材，開始準備其他的材料。
左右滑動→決定要做的菜餚。
首先食譜下方點選「開始做」……
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確認食譜之後，就可以看到主要食材列表與數量。
所有食材備妥之後，就可以依準備材料的說明進行廚房作業囉！
最後當然是根據開始下廚的指示，按部就班的料理：
App應用軟體中有詳細的圖片教學，有如名廚在旁指點。
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全聯好菜食譜，每月新增30道菜，作法簡單不繁複，
讓您天天換菜色，美味滿分，
推薦給想學習烹飪的朋友們，
您也可以打開手機，買菜下廚去！
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